О пользе кефира.
1. В Советское время врачи всегда говорили: «кефир полезен для желудка», но и сами не знали, что настоящий эффект он оказывает на мозг. Кефир - один из самых доступных и мощных источников триптофана —аминокислоты, из которой в организме синтезируется серотонин, а затем мелатонин. Вечером, когда уровень дофамина снижается, организм просит «переключиться». Кефир не просто помогает - он перепрограммирует нейрохимию сна без капли фармацевтики.
2. Ты думаешь, что просто хорошо заснул , а на самом деле это кефир снижает фоновую тревожность. Он не усыпляет, а мягко снижает внутреннее возбуждение. Без наркоза. Так что это не про желудок, это про мозг. Вот почему те, кто пьёт кефир в 21:00, не засыпают - они проваливаются в сон и просыпаются бодрыми, а не с ватной головой.
3. Добавь в кефир щепотку мускатного ореха - и эффект усилится в разы. Мускат - природный анксиолитик, который активирует торможение нервной системы. Люди, которым «не помогает мелатонин», даже не пробовали это сочетание. Им никто не сказал, что это решение может стоить 20 рублей, а не 2000.
4. Кефир помогает избежать ночных пробуждений. Причина резких скачков тревожности ночью — провалы глюкозы.
5. Если ложиться спать голодным или после сахара, мозг получает сигнал опасности. Кефир - стабильный белково-жировой якорь, который выравнивает уровень сахара. В итоге ты не просыпаешься в 3:50 с бешеным сердцем и тяжестью на груди - просто спокойно спишь до утра.
